Czy 5 kg w miesi膮c to du偶o? 5 kg w miesi膮c to wcale nie jest bardzo du偶o. Nie musimy stosowa膰 specjalnej diety, liczy膰 kalorii. Na pocz膮tek wystarczy wprowadzi膰 zdrowe zasady 偶ywienia do codziennego jad艂ospisu. To naprawd臋 powinno wystarczy i odpowiedzie膰 nam na pytanie, jak schudn膮膰 5 kg w miesi膮c. Czy mo偶na przytyc 2 kg w To tak naprawd臋 p贸艂g艂od贸wka, kt贸ra w ci膮gu 10 dni wysysa z organizmu to, co najlepsze. Mimo 偶e w tym czasie mo偶emy schudn膮膰 nawet 10-12 kg, to wcale nie jest to bezpieczna utrata masy cia艂a. Zdrowe odchudzanie zak艂ada spadek wagi o 1 kg na tydze艅. Przy bardzo restrykcyjnym trzymaniu si臋 planu mo偶e to by膰 nawet 1,5 kg.
W przypadku zastosowania diety VLCD mo偶na m贸wi膰 o utracie 6-10 kg w ci膮gu 3 tygodni i 13-15 kg w 6 tygodni. Jak wida膰, pozwala ona schudn膮膰 najwi臋cej w pocz膮tkowych tygodniach stosowania, co jest zwi膮zane z du偶膮 utrat膮 wody.
Jak schudn膮膰 10 kg? Jedz w臋glowodany w maksymalnie dw贸ch posi艂kach. Produkty spo偶ywcze mo偶na bardzo og贸lnie podzieli膰 na "w臋glowodany", "t艂uszcz" i "bia艂ko", patrz膮c na sk艂adnik, kt贸rego maj膮 najwi臋cej.Ograniczenie cz臋stotliwo艣ci pojawiania si臋 w posi艂kach cukr贸w prostych oraz dodatk贸w skrobiowych to jedna z najprostszych metod racjonalnego odchudzania. A nawet m贸wi si臋, 偶e prawid艂owe tempo utraty masy cia艂a to 0,5-1 kg na tydzie艅 (czyli 2-4 kg miesi臋cznie). Znacznie lepiej jest chudn膮膰 wolniej, ale za to skutecznie. Podsumowuj膮c, mo偶na schudn膮膰 10 kg w miesi膮c, ale jednak rekomendowa艂abym troszk臋 wolniejsze tempo. Skup si臋 raczej na zmianie nawyk贸w i na pewno schudniesz tyle
Odpowied藕 na pytanie, jak schudn膮膰 w miesi膮c 10 kg mo偶e by膰 tylko jedna - nie da si臋 racjonalnie tego osi膮gn膮膰. Warto podkre艣li膰, 偶e nie ma mo偶liwo艣ci tak szybkiej redukcji, kt贸ra zosta艂aby przeprowadzona w zdrowy i rozs膮dny spos贸b. Czy da si臋 schudn膮膰 7 kg w miesi膮c? Jednak, je艣li wci膮偶 bardzo zale偶y ci na tym, aby
XSbk. 454 365 252 415 160 409 18 359 483

jak schudn膮膰 3 kg w miesi膮c